今天是二十四節氣中的立秋時節，立秋作為秋天的開始，從這天開始天氣開始氣溫將逐漸轉涼，早晚溫差會變得越來越大。
民間有“早立秋冷嗖嗖，晚立秋熱死牛”的說法，關于早立秋和晚立秋在民間有兩種說法:
1.按上下午來分:今年的立秋在今天下午的14:43:58，按照傳統的說法今年的立秋屬于“晚立秋”，就是不知道今年的秋后還會不會有“秋老虎”?
2.按照農歷的月份來分:立秋這個節氣一般發生在農歷六月末和七月初，今年的立秋正好是六月二十九，按照這個說法屬于“早立秋”；如果是農歷七月入秋，那么就是屬于“晚立秋”。
今年到底是“晚立秋”?還是“早立秋”?現在有兩種說法，不過今年的立秋屬于“伏包暑”，也就是二伏把大暑節氣包在里面，按照傳統說法應該屬于比較熱的一個三伏。不過不論是哪種說法，立秋之后離出伏還有十多天的時間，因此氣溫還會反復，不可能馬上就會降下來，因此要記得“吃3樣、喝3樣、忌3樣”，做好這些以便全家平安，秋冬時節少生病。
立秋要吃這“3樣”
一，適當的多吃點肉，補充體能“貼秋膘”
立秋貼秋膘是立秋時節的民間傳統，這個季節多吃點肉，增長一些脂肪，可以幫助身體抵御到來的天氣變化。不過“貼秋膘”也要度，注意好葷素搭配，避免吃的太胖造成體重增加。
推薦一道【家常燜牙片魚】
牙片魚宰殺干凈，去除魚鱗、內臟和魚鰓清洗干凈，在魚身兩側改上菱形花刀。 2.鍋中入油爆香蔥姜蒜和干辣椒，烹入一品鮮醬油和料酒炸出香味后添湯。
牙片魚是現在非常常見的養殖海魚，它的肉質特別細膩鮮香，加上蛋白質含量豐富，正適合愛吃怕長肉的人士來食用。
二，適當多吃時令鮮果
立秋后也是各種水果成熟上市的季節，這個季節很多的水果汁水淋漓，味道甘甜，正是最佳賞味的時期。
立秋以后的秋梨、桃子、葡萄等都是非常不錯的水果，而且價錢也是一年之中最便宜的時候，因此這個時節一定要記得多給家人買來食用。
三，多吃時令的蔬菜
立秋以后的農貿市場上的蔬菜品種很多，很多都是這個季節自然生長和成熟的，其中立秋吃茄子一直都是民間的傳統。
“立夏栽茄子，立秋吃茄子”是一句流傳很廣的民間俗語，茄子性涼，味道甘甜，口感好，不僅有清熱功效，還富含豐富的維生素及微量元素。有緩解火氣，去除秋燥的作用，秋季吃茄子對身體好處多。
推薦菜譜【蛤蜊肉拌茄子】
1.茄子洗凈去除根蒂，切成粗細均勻的長條，入微波爐里高火叮5分鐘至茄子軟爛。
2.蛤蜊煮至開口取出蛤蜊肉，把蛤蜊肉和茄子拌在一起，淋上用蒜泥、香菜、鹽、一品鮮醬油、香醋和辣椒油調的料汁，拌勻后即可享用。
立秋時節像蓮藕、茭白、茄子、南瓜等蔬菜都爭先上市，這些應季食材都是非常不錯的潤秋燥的食材，可以經常給家人買來食用。
立秋要喝這“3樣”
一，蜂蜜水
蜂蜜屬于天然的甜味食物，立秋時節喝點蜂蜜水可以起到潤燥的作用，因此很多人喜歡早晨空腹喝杯蜂蜜水，這對身體非常有好處。
蜂蜜中也可以加入檸檬等水果，這樣搭配起來既可以補充維生素C，味道也非常不錯，家里可以自由搭配一下。不過要注意沖泡蜂蜜水時水溫最好控制在40°，防止水溫過高破壞蜂蜜中的活性物質。
二，多喝粥
立秋以后氣溫干燥，而且氣溫逐漸轉涼，這時候多喝點軟爛的粥品，不僅利于消化吸收，還能起到暖身暖胃的作用。
秋季熬粥的時候，可以多加一些雜糧豆類來搭配，像綠豆、薏米、紅豆和蓮子等都是非常不錯的食材。
三，多喝湯
立秋時節天氣干燥，多喝點湯可以祛除寒氣，及時補充身體流失的水分，應對節氣變化帶來的不適。
推薦湯品【銀耳紅棗蓮子羹】
.干銀耳用清水浸泡清洗干凈，用清水浸泡泡發，蓮子去芯后用清水浸泡至用手能夠掐動2.把銀耳入鍋和蓮子入鍋中熬煮至銀耳黏稠出膠，加入冰糖、紅棗和枸杞攪拌均勻即可享用。
適合秋季食用的湯品的很多，可以根據自己的喜好選擇家人喜愛的食材來制作。
立秋要忌這“3樣”
一，忌生氣上火
秋天是一個肅殺的時節，這個時節很多人容易心情郁悶出現所謂的“悲秋”，這個時候一定要調節好自己的心態，避免生氣上火對自己的身體造成傷害。
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